เมื่อปวดท้องประจำเดือนควรทำอย่างไรค่ะ

By September 17, 2016
สาธารณะ

วันนั้นของเดือน เชื่อว่า ชื่อนี้ไม่ได้ได้มาแค่ วันที่ประจำเดือนมา แต่เป็นอาการปวดท้อง วันประจำเดือนมาด้วยเช่นกันที่บางครั้งปวดมากซะจนเป็นวันนั้นจริงๆ… วันที่ฉันปวดท้อง
  อาการปวดท้อง คือ หนึ่งในอาการของร่างกายเมื่อถึงวันนั้นของเดือน ซึ่งหลายคน ก็ต่างอาการกัน บางคน โหมรับประทานอาหารอย่างบ้าคลั่งโดยไม่รู้สาเหตุและไม่รู้จักอิ่ม บางคนอารมณ์หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวน แต่ที่เห็นจะทรมานตัวเองสุดก็คือ อาการปวดท้อง ดังนั้นอาการนี้ควรได้รับการบรรเทามิฉะนั้น กิจกรรมการในชีวิตประจำวันก็จะยากไปหมด
   -ดื่มน้ำเยอะเพราะในวันที่ถึงวันนั้นของเดือนร่างกายต้องขับของเหลวของร่างกายออกเยอะเหมือนเป็นการเพิ่มให้ระบบโลหิตทำงานได้คล่องขึ้น
 -นอนพักผ่อนให้เพียงพอให้ร่างกายทำงานไม่หนักไม่เพลียมีแรงอดทนกับอาการปวดท้อง
-งดดื่มน้ำเย็นบางรายดื่มน้ำเย็นแล้วไม่มีผลกระทบแต่บางคนหากดื่มน้ำเย็นจะทำใฟ้เลือดแข็งตัวและปวดท้องมากยิ้งขึ้น
-ออกกำลักายให้ระบบในร่างกายได้หมุนเวียนเป็นประจำเพราะเมื่อถึงวันนั้นของเดือนระบบหมุนเวียนโลหิตจะทำงานง่ายขึ้น
-การนวดท้องให้ผ่อนคลายในที่นี้จะประกอบกับประคบถุงน้ำร้อนไปด้วยก็ได้ให้ร่างกายได้ผ่อนคลาย
วันนั้นของเดือนเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อาการก็เช่นกันเบาบ้างหนักบ้างแต่ที่เราทำได้คือบรรเทาให้เบาลงเพื่อให้ไม่เป็นวันนั้นของเดือนเป็นวันที่ทุกข์ชองเดือนทุกๆปี

#
สาธารณะ

           สาวๆหลายๆคนที่เคยประสบกับอาการปวดท้องรอบเดือนคงจะรับรู้ถึงความทรมานที่ร่างกายตัวเองได้รับเป็นอย่างดีนะคะ  บางคนถึงกับลุกไปไหนไม่ได้เลยทีเดียว  เนื่องจากอาการปวดก็ไม่ได้ปวดแบบธรรมดา  แต่อาการดังกล่าวจะปวดมาก  ซึ่งสำหรับสาวๆที่ไม่เคยปวดประจำเดือนคงไม่รูหรอกนะคะว่า  การปวดประจำเดือนเป็นสิ่งที่ทรมานสุดๆล่ะ  และในทุกๆเดือนก็ต้องมีการทำใจเสมอว่า เดือนนี้คงจะปวดอีกล่ะ ดังนั้น วันนี้เรามีวิธีการที่ช่วยสาวๆในการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน  มาฝากกันค่ะ  ขาดกัน
           1.การดื่มน้ำ  :  แนะนำว่าควรดื่มน้ำให้มากๆนะคะ  เพราะน้ำจะสามารถช่วยให้การทำงานของตับดีและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น  และน้ำยังช่วยให้ร่างกายปรับความสมดุลของฮอร์โมนเอสโตรเจน  จึงส่งผลทำให้อาการปวดประจำเดือนบรรเทาลงได้นั่นเองค่ะ
           2.การนอน  :  แนะนำให้นอนในท่าขดตัวนะคะ  เนื่องจากการนอนในท่าขดตัวนั้น  ทำให้หัวเข่ามาถูกที่หน้าท้องแบบเล็กน้อยแต่ไม่ถึงกับกดค่ะ  วิธีนี้ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถช่วยในการบรรเทาอาการปวดได้ดีไม่แพ้กันค่ะ
           3.ควบคุมน้ำหนัก  :  การที่ในร่างกายของคุณมีไขมันที่เป็นส่วนเกินอยู่มาก  จึงส่งผลให้ฮอร์โมนเอสโตรเจนก็เพิ่มมากขึ้นอีกด้วย  เนื่องจากฮอร์โมนเอสโตรเจนถูกสร้างโดยไขมันนั่นเองค่ะ  ดังนั้น  การควบคุมน้ำหนักจึงเป็นสิ่งที่สามารถยับยั้งไขมันที่ก่อให้เกิดฮอร์โมนเอสโตรเจน และยังช่วยบรรเทาอาการปวดรอบเดือนอีกด้วยค่ะ
          4.งดกาเฟอีน :  แนะนำว่า ควรที่จะหลีกดลี่ยงอาหารจำพวกกาเฟอีน  เช่น  ชา  กาแฟ  หรือน้ำอัดลมต่างๆ  เพราะอาหารจำพวกกาเฟอีน  จะช่วยในเรื่องของการขับปัสสาวะ  แถมยังมีกรดอีกด้วย  และอาจทำให้ปวดประจำเดือนมากขึ้นนั่นเองค่ะ
            5.การคลายความเครียด : เป็นอีกวิธีที่สามารถบรรเทาอาหารปวดประจำเดือนได้  เพราะความเถรียดนี้แหละค่ะ  ที่จะทำให้คุณเกิดอาการปวดในช่องท้องมากยิ่งขึ้น  ดังนั้น  จึงอยากแนะนำให้ฟาวิธีคลายถวามเครียดเข้าไว้  เช่น  การออกกำลังกาย  (แต่ไม่ควรตอนมีประจำเดือนนะคะ  ให้ออกกำลังกายก่อนมาประจำเดือนค่ะ)  การหากิจกรรมนันทาการต่างๆก็ช่วยคลายความเครียดได้เช่นกันค่ะ
            ทีนี้เมื่อถึงรอบเดือน  ก็คงมีวิธีที่จะช่วยบรรเทาอาการปวดปรจำเดือนแล้วนะคะ  ต่อไปการมาประจำเดือนคงไม่ทำให้คุณทรมานอีกนะคะ  เพราะวันนี้เราได้แนะนำวิธีบรรเทาอาการปวดประจำเดือนมาแชร์ประสบการให้ฟังแล้วนะคะ  ลองนำไปปรับใช้กันดูค่ะ  หรือจะแบ่งปันสาระดีๆให้เพื่อนๆบ้างก็ไม่ว่ากันค่ะ   อย่างน้อยก็สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนสำหรับเพื่อนคุณที่ปวดรอบเดือนลงบ้างค่ะ

#

กรุณาเข้าระบบ หรือ สมัคร เพื่อส่งคำตอบ

กรุณาเข้าสู่ระบบก่อน